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  • 宏伟佳能:春季怎样健康饮水

    来源:本站      点击:1080      时间:2022-06-24

        春天万物复苏,不只小草、小动物们活跃起来了,各种细菌、病毒也开始“蠢蠢欲动”。其实多喝水可以预防多种病症,并可作为辅助治疗措施一。那么,我们该如何饮水才健康呢?

     

        空腹饮水 —— 饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
     

        尽量避免常饮蒸馏水 —— 一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的桶装水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用自来水过滤器过滤后煮熟再喝亦无不可。
     

        饮暖水 —— 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
     

        能放能收 —— 上班一族常?;嵋蚬ぷ鞴叵凳韬隽艘?,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
     

                     喝水时间表
     

       推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。


       6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

        8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!


        11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!


        12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
     

        17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
     

        22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


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