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  • 每天喝好水,全身受益

    来源:本站      点击:1054      时间:2022-06-08

     

    国际卫生组织(WHO)认定健康好水的标准是什么?

          答:①干净:不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质;

                ②PH 值呈弱碱性(7.0-8.0);

                ③人体所需要的矿物质、微量元素含量及其比例适中; 

                ④水的硬度适中(以碳酸钙计 50-200mg/L);

                ⑤水中溶解氧适中(≥7 mg/L);

                ⑥水分子团?。ㄐ∮?100HZ);

                ⑦水的营养生理功能(溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、代谢力、洗净力等)要强。

           水是生命的源泉,是人类赖以生存且无可替代的营养物质。构成人类的主要元素中,水份占了人体70%,几乎身体的每一寸地方,每一个细胞都浸润在水温柔的拥抱中。太多的生命现象、新陈代谢,倘徉在水中才得以顺利进行。

    纵观人们当下喝水情况“青少年喝含糖饮料太多,喝水习惯太差,喝水量普遍不足是人们比较普遍和严重的问题。”

    世界卫生组织推荐,每人每日摄水量为2500毫升,但很多人都达不到这个标准。一些人认为,我吃了很多水果、蔬菜,摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,这些食物中的水远远满足不了身体的需求,单独足量补充饮用水非常必要。

    通常来讲,人体内50%的水来自饮水,40%来自食物中所含的水,体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

    精神创造力提升。美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。

    看起来更年轻。英国《每日邮报》上刊登一篇文章,描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天水的方法,解决了长期存在的头痛和消化不良。赵飞虹说,水分能够保持细胞活性,因此,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。同样年纪,爱喝水的人皮肤弹性更好。

    心脑血管更健康。《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝足够水的人死于心脏病的可能性要低41%。赵飞虹解释说,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

    新陈代谢加速。有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入水,就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

    抗病能力提高。毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。赵飞虹说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。

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